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立春節氣調神養生

2015-02-04閱讀(7432)
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立春時節,冬藏結束,春發到來。從中醫的角度來說,春季屬于“金木水火土”中的木,而人體五臟與五行對應的是“心肝脾肺腎”,肝屬木,木的物性是生發,肝臟也具有這樣的特性,所以從情緒上來說,用明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的,一起來了解下立春調神養生的要點吧。

立春調神養生原則

1

春季宜養肝,而怒傷肝,所以從立春開始,在精神調養上,要力戒除暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持恬靜、愉悅的好心態。

那么立春適宜通過哪些活動來調節自己的情志呢?

坐功

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在每天夜間11點~凌晨3點,運氣調息,去除心中雜念,將呼吸調整得極其細長緩慢,然后盤腿而坐,將雙手相跌壓在腿上,想兩側轉動上肢和頭頸,同時兩肩上聳,身體上提,各3~5次,將口中津液咽入丹田3次,可治:風氣積滯,頭痛,耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各種雜病都可以治愈。

春游踏青

3

春游踏青是傳統的休閑養生內容之一。人們經過寒冬收斂之季,此時應適應自然的生機,走出戶外去踏青。邀上三五好友或者與親人一起踏青郊游野餐不僅可以感受春光、放松心情,也能很好地增進情誼。此外,在春天里進行空氣浴和日光浴,能促進健康,提高免疫力,空氣中的負離子可以振奮精神,使頭腦清醒、精力充沛。

立春登山

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登山時一種很好的有氧運動,對體能的消耗大,不亞于一次遠距離長跑,比較適宜體質較好的人。登山不僅可以使心肺功能得到極大的鍛煉,還能很快地消耗脂肪,鍛煉腿部肌肉力量。

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