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立春節氣運動養生

2015-02-04閱讀(5612)
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立春節氣開始以后,人們可以明顯感覺到白天時間漸漸變長,太陽也開始有了溫度,降水量增加,在陽光和雨水的滋潤下萬物開始復蘇,一切都將變得生機勃勃,人到了春天,也應該開始活動起來,立春時節適宜哪些運動呢?

散步

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春季的日出之后、日落之時是散步的大好時光,散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林蔭道或鄉村小路為好,因為這些地方空氣中負離子含量較高,空氣清新。散步時衣服要寬松舒適,鞋要輕便,以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腔、捶打腰背、拍打全身等動作.以利于疏通氣血.生發陽氣。

慢跑

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慢跑是一種簡便而實用的運動項目,它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延續衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦皮質的興奮和抑制,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便秘。

放風箏

3

立春時節雖然春寒料峭,但在晴朗日子里也不失為放風箏的好時節。暖陽下放風箏是一項有益于身心健康的活動,通過仰望藍天可以活動眼球,緩解眼肌疲勞;而牽引風箏線,來回跑動,可以強健筋骨,緩解頸椎疲勞;根據風箏的特征、風速和風向將風箏放上空中,具有健腦,增強四肢協調性的作用。

太極拳

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太極拳是一種剛柔并濟的運動,在春季練習太極拳可以保持心靜意定,可以增加神經系統的靈敏性;而在練太極拳時保持深、長、細、緩、勻稱的腹式呼吸,可以增加胸腔的容氣量,提高心肺功能;練拳時保持心無雜念,身體放松能消除平時緊張積蓄的身體壓力,練習后可以讓人感到輕快,情緒穩定。

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