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立春起居養生常識

2015-02-03閱讀(7320)
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立春時斗指東北,太陽黃經為315度,是二十四節氣中的第一個節氣。立春起居養生常識有哪些需要注意的呢?

立春起居養生原則

1

春天的特性是舒發、伸展,春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點。借助陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常的運行。

立春穿衣

2

春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減?!陡山鹨健分鲝埓簳r衣著宣“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春凍半泮,下體寧過于暖,上體無妨略減,所以養田之生氣”。也就是說,立春時候的穿衣上身可以比冬天穿的略少,下身宜熱一些,可以起到“養陽”的作用。

立春作息

3

早春時候.睡眠應該遵循“晚睡早起,與日俱興”的規則,即人的起居作息應與日起日落相吻合。睡覺頭部向東。睡前用熱水洗腳,并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴,這樣利于睡眠。早晨起來,先使頭腦清醒,再睜開眼睛,然后閉眼將雙手搓熱,熨眼幾十遍,接著將眼睛左右各旋轉九遍后,將雙跟緊閉一會兒,最后猛然睜開。

防過敏

4

春寒料峭,而且除南方以外的地區比較干燥,加上風多、風大,花粉、飛絮的擴散量也大,過敏體質者在游玩時接觸花粉、飛絮后,容易誘發容易誘發哮喘、皮炎、草麻疹、結膜炎及鼻炎等,嚴重者可有發熱、頭痛、惡心等全身癥狀。所以過敏體質者為了減低過敏風險,應該選擇合適的天氣出門,或者在出門時佩戴口罩和太陽眼鏡,而遇到干熱或大風天氣,最好關閉門窗。

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