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烤紅薯減肥可以吃嗎 烤紅薯減肥還是增肥

2020-02-12閱讀(297544)
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很多人都喜歡吃烤紅薯,但是很多正在減肥期間的朋友又擔心吃烤紅薯會長胖,那么烤紅薯減肥可以吃嗎?下面就一起來看看吧!

烤紅薯減肥可以吃嗎

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減肥期間其實是可以吃烤紅薯的,只不過要注意適量,最好不要吃的太多。

因為紅薯是一種低熱量,并且富含纖維素的食物,所以即使是在減肥期間也可以適當的吃一些烤紅薯。

烤紅薯減肥還是增肥

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適量的吃紅薯具有減肥的效果。

很多人都認為紅薯中含有比較豐富的碳水,所以擔心食用之后會長胖,但其實相反紅薯具有減肥的效果??偟膩碚f紅薯還是非常好的減肥食物,紅薯非常容易消化,常吃紅薯可以幫助腸胃蠕動讓消化能力變好,就會消耗身體一些能量,還能讓身體中沒有用的垃圾排除,所以紅薯還是有利于減肥的。

紅薯減肥的注意事項

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1、控制食量

紅薯雖好,但也不能多吃。再好的東西,吃多了也會產生不好的影響。紅薯含一氧化酶,種酶容易在人的胃腸道里產生量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、打嗝、放屁。其次,紅薯里含糖量高,吃多了可產生大量胃酸,使人感到“燒心”。

2、與其他食物搭配著吃

紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。

3、早上吃紅薯更減肥

早上是身體排毒的重要時間,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕松排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用。

4、用紅薯代替部分主食

即三餐中有一餐用紅薯代替精細米面。但是要注意,紅薯本身的熱量也不算很低,進食的總量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克??梢灾苯又笾?。

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