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多睡覺能減肥嗎 減肥每天睡多久最好

2020-02-12閱讀(82436)
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睡覺是大家每天都會做的事情,但是很多人不知道睡覺和減肥還存在一定的聯系,那么怎么樣睡覺才有助于減肥呢?

多睡覺能減肥嗎

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多睡覺是有助于減肥的,但也不是越多越好,這里的多睡覺指的是睡眠充足。

當人在睡覺的時候身體會分泌一種叫做“瘦素”的東西,而這種物質可以一直長胖,所以想要減肥一定要保證充足的睡眠。睡眠不足會嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡,使消化系統出現紊亂,食量加大,變得肥胖。

減肥每天睡多久最好

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每個人需要的睡眠時間其實是不一樣的,一般來說每天要保障6—8個小時的睡眠時間。

通常情況下一個成年人每天至少要睡七個小時,不過每個人的具體情況也會不一樣。有報告說,三分之一的成年人每晚至少得到七小時的建議。

減肥睡覺的最佳時間

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減肥睡覺的最佳時間是因人而異的,不過一般是晚上九點左右最好。

有的人喜歡早睡,晚上九點不到就早早上床休息了,有的人喜歡晚睡,十一點了還沒有入睡,其實只要是根據自己的習慣堅持規律的睡眠就沒有什么大問題,想要減肥成功首先要保證內分泌的正常,內分泌如果出現了失調就可能會導致身體肥胖的出現,而且內分泌失調導致的肥胖往往非常難以減掉,所以為了保證內分泌的正常,一定要做到規律睡眠,不要熬夜。

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