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第一次去健身房要帶什么東西 新手去健身房怎么鍛煉

2020-02-05閱讀(20927)
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隨著生活水平的提高,很多人的生活水平都非常的好,吃得好也會引起一些不好的方面,例如:身體上脂肪囤積過多,這時候就會想要去健身房進行鍛煉了,第一次去健身房要帶什么東西呢?

合適的運動鞋

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運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話,要選擇減震性能好的跑鞋,能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的沖擊傷害,如果僅僅是室內穿著,那么選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的運動鞋。

女生的話,健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇,瑜伽的話不需要穿鞋,跳舞可以選現代舞鞋,做力量訓練有專門的舉重鞋,新手的話開始穿帆布鞋也是可以的。

運動內衣

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對于女生來說,運動的時候有合適的運動內衣太重要了,乳房表面沒有肌肉,只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用,健身一定要穿運動內衣,包括上操課、瑜伽課,一旦胸部受到了傷害,是不可逆的;男士可以選透氣排汗較好的速干緊身衣。

水杯

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很多人不喜歡自己帶水杯,就直接在健身房里買瓶裝水喝,但是當你運動量大的時候對的需求量也會非常大,運動前后需要補充的水分遠遠高于你的預期。所以要帶一個運動水杯,有計量的那種,更適合計算自己喝了多少水,是否還需要補充水分等情況。

運動手環

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能夠監測運動時的實時心率,從而幫助你調整到最適合燃脂的運動狀態。運動心率根據每個人的狀態和年齡有所不同,通常來說針對普通人群計算方法是:

目標心率=(220-年齡)*(60%~80%)

60%~70%主要用于減脂;

70%~80%主要用于提高心肺功能

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