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咖啡喝的太多會怎樣 喝完咖啡心慌補救辦法

2020-01-20閱讀(39675)
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咖啡是一種具有提神功效的飲品,深受青年男女的喜愛,但是咖啡不能多喝,如果短時間內喝多咖啡或長期喝咖啡的話,可能對身體健康造成以下危害。

咖啡喝的太多會怎樣

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咖啡因具有一定的毒性,如過量攝入,又會給人體的生理功能如神經活動、血液循環、消化系統等造成障礙。一次若連續喝咖啡三杯以上,會出現情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現象。如飲用十杯以上,則會引起中毒,出現頭暈、耳鳴、血壓上升、視物模糊、快速心率失常,嚴重者還會導致神經錯亂、肌震顫等??Х纫蛑卸镜膭┝恳话銥?.5~1克。

喝完咖啡心慌補救辦法

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1、多喝水

加快體內身體循壞。如果喝得太多咖啡了,就要多喝白開水,去沖淡咖啡的濃度,加快體內水分循壞,多喝水有助于排尿,這樣就會有所緩解。

2、轉移注意力

很多人因為工作壓力大,就養成了喝咖啡的習慣,但喝了大量的咖啡后,卻發現心慌、心跳加速,感覺很緊張,快要呼吸不了的感覺,那就趕緊停下手中的工作,轉移注意力,去聽一些舒緩的音樂,讓大腦能得到休息。

3、躺下休息

不要以為喝咖啡就能抗疲勞,提神!空腹喝咖啡會使心跳加速、心慌,感覺得了心臟病一樣,導致工作都無法正常進行,所以,空腹喝了咖啡后,最好能躺下了休息一下,不要讓自己那么慌亂了。

4、嚴重就醫

患者如果在飲用咖啡后出現心慌,盡量保持靜息狀態,注意休息,同時必要時可以盡快就醫,在醫生的指導下口服β受體阻斷劑,這類藥物有助于抑制交感神經興奮性,減慢患者心率,從而改善患者心慌、心悸的癥狀。

一天喝多少咖啡合適

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以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是沒有問題的,超過2杯,可能就有過量的危險。

什么時候喝咖啡最好

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早上喝咖啡

可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。另外因為咖啡會刺激食欲,讓人更想吃甜食、垃圾食物,建議,對于想減重的人來說,喝咖啡的最佳時段就是早上。

飯前、飯后30分鐘喝咖啡

可促進消化,想要讓這項功用發揮到最好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是最適當的時間,不過,因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質,尤其有貧血現象的人更要盡量避免。

運動前喝咖啡

運動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動效果更顯著,如果是運動員,還可表現出更好的運動成績。

疲倦時喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,但對長期喝咖啡的人來說,功效就不大。

注意

1、空腹與睡前也不建議喝咖啡,因為咖啡因會刺激神經系統,使呼吸及心跳加快、血壓上升,同時減少褪黑激素分泌,讓人不想睡覺。

2、對于想減重的人來說,下午三點以后就盡量不要再喝咖啡了,否則咖啡會刺激人體分泌一種壓力荷爾蒙“可體松”,當這種荷爾蒙大量分泌時會刺激食欲,讓人非常想吃甜食或垃圾食物,而且胰島素也會隨之大量分泌,使得多余的血糖合成脂肪,加速囤積在腹部,不變胖也難。

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